1、教快语速降低2/3，速压音量降低2/3。住火

2、个方闭上眼睛，教快可以快速浇灭怒火。速压

3、住火转转脖子，个方缓解僵硬4、教快拥抱自己，速压用双臂紧紧拥抱一下自己。住火

4、个方拥抱自己，教快用双臂紧紧拥抱一下自己。速压

5、住火闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次。

6、自我解嘲7、击掌、跺脚，两三分钟即可。