当前位置:首页 > 娱乐 > 现代社会职场变幻莫测 工作减压六大方法

现代社会职场变幻莫测 工作减压六大方法

2024-10-30 09:12:14 [焦点] 来源:翩翩起舞网
现代社会的现代职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境,同时还要面对来自上司的职场压力,来自同行的变幻挑战,来自情感生活的莫测考验。尤其是工作年末,开不完的减压会,写不完的大方总结和计划,重重压力之下,现代容易出现问题的职场不仅是身体,心理面临的变幻危机同样不可轻视。 如何缓解生活和工作上的莫测压力,享受轻松生活呢?

心理减压方法一:充足睡眠早做预防

每天我们感到疲惫时,工作 那是减压身体中释放的压力激素,如肾上腺的大方皮质醇,会使我们血压和心率加快,现代使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只要多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

心理减压方法二:多吃各类谷物,少吃盐

调查结果显示,当人们紧张时,是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为,盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上,从营养学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力。

心理减压方法三:营养饮食平衡压力

调查表明,在两周内,每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质,就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的,每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生,认真阅读说明书。

心理减压方法四:远离噪声可减压

研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声:电话**、录音机和电视机的声音,会使压力显着增加,它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说:“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾,在睡觉的时候可以戴上耳机。”

心理减压方法五:30分钟休息战胜压力

担心潜在的争论或厨房里的伙食,它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是:采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明,从你狂乱的生活中,每天抽30分钟来休息,你在精神上的压力就会减少63%。而实际上,85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

心理减压方法六:合理发泄可让精神轻松

使精神轻松起来的办法就是合理发泄,保持心理平衡。发泄的形势多种多样,要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法,以便成为一个排解心理压力的积极实践者。

(责任编辑:综合)

推荐文章
  • 什么是心理健康的标准

    什么是心理健康的标准 世界卫生组织(WHO)对健康有个定义:健康是一种身体的、心智的和社会道德的完全状态,而不仅仅是没有疾病。随着现代社会的发展,人们越来越注重心理健康。那么对于心理健康,又有一个什么标准呢?国内外心理学家 ...[详细]
  • 摆脱职场抑郁 让你健康更快乐

    摆脱职场抑郁 让你健康更快乐 面对瞬息万变的社会和日益加快的生活节奏,作为现代女性,尤其是职业女性,若稍有心理调适不当或外在支持无法配合,极易落入情绪忧郁的恶性循环中。你该怎么调整自己?所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而忧 ...[详细]
  • 4招心灵养生法让快乐满分

    4招心灵养生法让快乐满分 你对自己现在的生活满意吗?很多人经常会感觉到郁郁寡欢,似乎他们天生有一种忧郁的本质。但是,身为健康人类的我们,完全可以把这些垃圾心情抛诸脑后。你的不快乐,通常就是因为给了自己太多负面的暗示。如果能够及 ...[详细]
  • 保持自信 面对“心病”都市白领应有对策

    保持自信 面对“心病”都市白领应有对策 职场上的竞争与角逐,不仅是能力之战,也是心理之战。为什么有些人才华横溢却不能笑傲职场?为什么有些人稍遇挫折就灰心丧气?这些都是心理因素的困惑所致———须防职场“心病”缠身!现代人的健康标准不再仅是四肢 ...[详细]
  • 怎样与陌生人自然交往

    怎样与陌生人自然交往 小王在返校的火车上,不知如何打发这漫漫旅途,他想找人聊聊天,解除寂寞,可对面坐着的是素不相识的青年,经观察对方,和自己的年龄差不多,像是从国外归来的留学生,该聊什么呢?想聊聊大学的学习生活,怕与对方没 ...[详细]
  • 警惕焦虑抑郁 职场孕妇如何缓解心理压力

    警惕焦虑抑郁 职场孕妇如何缓解心理压力 “怀孕头3个月怕流产,怀孕7~8个月的时候又怕胎动不正常、胎死腹中,还怕有了宝宝影响升职,我老公都说我有孕期焦虑症了,我认识的那些孕妇也是这样。”怀孕4个多月的小C这样对记者说。心理学专家指出,八成孕 ...[详细]
  • 宽恕别人对你自己的好处

    宽恕别人对你自己的好处 第一、降低血压年岁大的人都知道有一出京剧叫《红灯记》,有一句台词是“血压增高,手冰凉”,说的就是人生气时身体常有的一种反应。如果你爱生气,如果对别人的伤害耿耿于怀,你就需要检查一下自己的血压是否升高。 ...[详细]
  • 职场高压人群的减压技巧

    职场高压人群的减压技巧 现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会,销售主任怕客人要求太多,市场部职员一天工作12小时,晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发,如果遇上英明的上司,也偶尔能得到体恤下属的减压措 ...[详细]
  • 大龄女的三道心“坎”

    大龄女的三道心“坎” 自卑心理这类女性认为,年过30还独守空闺是件不光彩的事,因而最怕别人以关心的口吻询问自己的婚事,并且对自己悲观失望,认为爱情再也不会光临,从此与爱情无缘了。因此,她们要么把自己的心扉关闭起来,不去追求 ...[详细]
  • 女性减压生活拒绝干物女

    女性减压生活拒绝干物女 干物女这一名词风靡一时,而现代城市中确实存在不少干物女的典型,“干物女”这个词最早源自对日本日浦悟的漫画《茧之光》里面的女主角雨宫萤的生活形容,如果把它进行概括,大致逃不出“三个不”和“一个追求”,即 ...[详细]
热点阅读