当前位置:首页 > 焦点 > 定位人生价值 “十步一杀”消压力于无形

定位人生价值 “十步一杀”消压力于无形

2024-10-30 09:12:09 [知识] 来源:翩翩起舞网
这是十步一杀电影《英雄》中的“十步一杀”:

四周是成捆的竹简,无名拿出一根竹简标出记号,定位示意是人生秦王要害部位。无名回身迈步,价值数好步数,消压正好十步!力于无名将一把竹简高高撒向空中,无形出剑!十步一杀鞘在空中脱出,定位几乎没有声音!人生快剑闪亮,价值非常快,消压也许只有一眨眼,力于剑尖已到!无形当看的十步一杀人刚意识到无名动时,无名已跃完十步!一剑而中!

当你面对压力时,学会下面这招“十步一杀”,一定可以变压力为动力,消压力于无形。

第一步,精神超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

第二步,心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

第三步,理性反思——自我反省和压力日记

理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步,建立平衡——留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步,时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步,加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步,提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

第八步,活在今天——集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美

压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。第九步,生理调节——保持健康,学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十步,日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果:

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。

(责任编辑:娱乐)

推荐文章
  • 尊重孩子兴趣是成功前提考前家长做什么

    尊重孩子兴趣是成功前提考前家长做什么 我喜欢生物专业,可我爸妈非让我报经济学专业,我不学!郑同学一直学习很好,但在填写报考大学志愿上,与爸妈意见不一致。爸妈说:你懂什么!只有学经济才能多挣钱,为了你的前途,必须听我们的!从这一次争论后,郑 ...[详细]
  • 刮痧的好处,刮痧的方法,刮腹部减肚子刮两肋疏肝解郁

    刮痧的好处,刮痧的方法,刮腹部减肚子刮两肋疏肝解郁 刮痧是中国的传统自然疗法之一,可以起到疏经活血等多种保健作用。下面让我们看看几个常用的刮痧部位和方法。刮痧的好处,刮痧的方法,刮腹部减肚子刮两肋疏肝解郁刮痧的方法:刮头部,提神醒脑中医认为:“头为诸阳 ...[详细]
  • 正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法

    正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法 现在的生活压力越来越大,很多人出现了焦虑的症状,不仅影响生活也影响工作,那么焦虑怎么办?焦虑的时候会有很多异常的症状,焦虑症的表现有哪些?焦虑的时候可以吃一些食物缓解,焦虑症吃什么好?和常识网一起来看 ...[详细]
  • 中药可以用铁锅熬吗?熬中药用什么锅最好

    中药可以用铁锅熬吗?熬中药用什么锅最好 煎煮中药时,需要用到煎药的器皿,然而用什么锅煎中药是非常重要的,那么,煎重要用什么锅最好呢?中药可以用铁锅熬吗?熬中药用什么锅最好熬中药用什么锅最好煎药容器以沙锅和陶罐为最好;玻璃容器、搪瓷容器完好无 ...[详细]
  • 轻松工作 从这九个方面减轻白领心理压力

    轻松工作 从这九个方面减轻白领心理压力 减轻心理压力可从以下几方面做起。轻松休息一下一、放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。二、合理地安排作息时间:严格执行自己 ...[详细]
  • 21个中医养生生活实用小秘方

    21个中医养生生活实用小秘方 如今,中医养生为大多数人所相信,也为大多数人所诟病,但从严格意义上来说,中医养生的许多观念依然值得现代人借鉴学习。下面,就让我们看看中医21个经典的中医养生秘方吧!大家不妨将之收其藏。21个中医养生生 ...[详细]
  • 中医解读5种睡姿各有什么影响

    中医解读5种睡姿各有什么影响 中医有“不通则痛”之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。睡姿最好采取半侧卧,可保证全身放松,气血顺畅。不过无论怎样的睡姿,舒适放松就好。中医解读 ...[详细]
  • 中药需要趁热喝吗?中药热喝还是凉喝更好

    中药需要趁热喝吗?中药热喝还是凉喝更好 传统的中医理论对口服汤剂的温度是非常讲究的,光服法就有十多种,具体到药水温度就有三种:温服、热服和凉服。中药需要趁热喝吗?中药热喝还是凉喝更好一般的中药汤剂应该“温服”,即药汤煎煮后立即滤出,在常温下 ...[详细]
  • 冥想解压 辨别冥想三大误区

    冥想解压 辨别冥想三大误区 可以这么说,我们现在的生活压力越来越大,为了放松我们的心情其实我们可以做的事情有很多,下面我们就给大家推荐一下冥想,我们可以在我们压力大的时候学会冥想,通过这些方法来帮助自己放松心情。冥想的确可以缓解 ...[详细]
  • 日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法

    日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法 你会经常的产生紧张的情绪吗?对于多数成年人来说,面对日常的生活是不会有紧张的感觉的,除非是遇到了一些突发的事件。偶尔的紧张是正常的,但是如果经常紧张,就应该引起重视了,是一种精神上的负担。如何缓解紧张 ...[详细]
热点阅读