减压新概念 哪种心理方法更管用
发布时间：2024-09-16 07:47:27 作者：玩站小弟 
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我要评论压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。1、能睡就睡VS不消气不上床以前，夫妻俩吵得不
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压力来袭，减压深呼吸、新概心理练瑜伽或者找人倾诉是念种最有效的方式吗？未必。美国《预防》杂志近日报道，更管对抗压力有时可能需要换个心理角度，减压接受些新概念，新概心理找到适合自己的念种方法。
1、更管能睡就睡VS不消气不上床
以前，减压夫妻俩吵得不可开交时，新概心理都想先说清楚，念种和好了再睡觉。更管如今，减压美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，新概心理强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。念种不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
2、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
3、逗宠物VS找朋友
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
4、转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
5、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
6、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
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