御寒养生 冬天手冷脚冷怎么办

 人参与 | 时间:2024-07-13 17:34:34

御寒养生 冬天手冷脚冷怎么办

关于冬天手冷脚冷怎么办这个问题,御寒养生很多网友都比较关心,冬天我们一起来看一下冬天手冷脚冷怎么办吧。手冷小编来为您介绍。脚冷

冬天手冷脚冷怎么办

1、御寒养生调整心态

研究表明,冬天情绪激动时,手冷手的脚冷温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。御寒养生所以,冬天避免精神紧张或情绪激动,手冷对防止手冷脚冷有一定作用。脚冷

2、御寒养生多进食热量多的冬天饮食

有没有发现,人在饭后,手冷手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

3、注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

4、适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手冷脚冷的症状。

5、热水浴足

每天用温热水浸泡手足,并且进行四肢的按揉,以改善局部的血液循环。我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手冷脚冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

冬天手冷脚冷吃什么好

1、大枣生姜汤

主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。

2、姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。

顶: 45867踩: 61435