居家必备的按摩十式推荐

 人参与 | 时间:2024-07-13 17:16:11

居家必备的必备按摩十式推荐

按摩是我国传统治疗保健的方法之一,而且自己在家里每天按摩身体部位还能起到养生保健的摩式作用,那么具体是推荐怎么做的呢?下面带大家一起了解下吧。

捶背

采取站式,必备两腿分开,摩式双手虚握,推荐自然下垂,必备捶背前扭动腰部,摩式两拳随腰部扭动而捶打背部、推荐小腹,必备捶打的摩式顺序为先下后上,然后再从下到上,推荐先顺时针扭动腰部,必备连续捶打30次,摩式然后再逆时针扭动腰部,推荐连续捶打30次。

掐小腿

盘膝而坐,手指运用掐法对小腿部腓长肌进行按摩,按摩顺序为从上到达跟腱处,从左到右。

叩齿

闭嘴,上下齿轻轻相叩,连续进行40次。

摩耳

用手掌对耳孔按压,突然放开,连续进行15次,再运用摩法:用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳,直到耳部发热为止。

振耳

双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位,掌心紧按耳道,然后快速鼓动,连续进行40次左右。

摩脸

先用搓手法将手搓热,然后一手运用摩法对脸进行按摩,按摩顺序为左脸、上额、右脸,连续进行8次,然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸,连续进行八次。

熨眼

先用搓手法将手搓热,然后把手掌放到两个眼睛上,连续进行三次,随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。

按眉

用两手拇指关节背面稍用力按压双眉,按压顺序为从眉头到眉廊(经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位),连续进行10 次左右。

推头

两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩,按摩顺序为从前发际到后发际,连续进行30次左右。

抹上额

两手中指指端运用抹法对上额进行按摩,按摩顺序为从眉间到两侧,连续进行8次。

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