用认知来调节压力天平

 人参与 | 时间:2024-07-13 16:54:16
心理学中有名的知调耶克斯—多德森定律指出:在任务难度不变时,工作效率与动机强度呈倒u关系,节压即并不是力天越紧张工作效率越高;并且,难度越大的知调任务,所需的节压动机强度越低,也就是力天说面临高难度、高强度的知调工作时,越应该放轻松。节压

那怎么样才能让我们在高压力情境中放轻松呢?调节自己的力天内部认知,减轻外部压力给我们内心带来的知调消极情绪,即减轻内部压力。节压其实有时候我们的力天处境并不是想象中的那么糟,想想看是知调不是这样?如果稍微改变一下看法,或许会有令人欣喜的节压发现,内心的力天压力又会小了许多。正如有句流行的话:我们虽然不能改变天气,但是可以改变我们的心情,试试换个角度看问题,给自己一个好心情。比如—

产生了工作厌倦感时:

如果怨天尤人,那也未尝不可,但除此之外你还可以做点什么来改变呢?那就转换一下思路吧,做出能改善自己心情的观察与认识,辩证地看待事物发展中细微的向好的方向转变的事实,这样会让自己获得一定的满意程度。工作的单调乏味,是人生存需求的基本条件之一。通过努力,熟练掌握工作技能会使自己因成功而树立自信,能尽力做好自己的份内工作也是一种成功,关键是自己相信自己永远都是最棒、最独特的!或许我的业绩不是最好,但我的心态是最好的,这就是我迈向成功的旗帜!

对收入不满时:

假如过多地与他人比较,会使自己在收入上徒生许多自卑,而实际工作中,每一份报酬都是依照一定的制度约定的,让自己以平和的心境接受,相信生活会越来越好的。并且采取量力而行的消费生活,使自己保持收支平衡,生活的安定与满足感使幸福洋溢在每一天的笑脸上。

对工作环境失望时:

工作环境的不如意并不是什么大惊小怪的事,这其中有许多客观原因,有的是我们无能为力的,那就适可而止;有的是通过我们的努力可以改善的,那我们就尽力去做,如果结果还是让人失望,那就随它去吧,毕竟我们努力过,谁会说努力是毫无价值的呢?恐怕只有急功近利的人吧。

办公室人际关系紧张时:

能在同一间办公室工作也属缘分使然,为了祝贺和珍惜这样的不期之缘,大家也应该和善相处,不是吗?毕竟谁都不愿不开心,既然如此,就首先让自己以宽容的心来对待每一位同事吧,笑天下可笑之事,容世上难容之人嘛!

感到家庭环境不好时:

虽为陋室,但没关系,因为这是我自己的家—一个安全的避风港啊,再看看那么多无家可归的人在寒风中颤抖,是不是有了一丝温暖?虽然家里简陋了点,但我会让它慢慢成长,和我一起成长,这样也少了份孤单。

让自己学会欣赏生活,了解与认识个人生活方式的丰富性与复杂性,以理性思维选择发展的方向,以感性认识体验、领悟生活中的快乐。记得有一种心理治疗理论强调,我们应珍惜我们所经历过的一切,哪怕是那些悲伤的、痛苦的、不堪回首的经历,我们应勇敢的面对现实,感谢我们从这些经历中所获取的勇气,还有生命的力量,因为是它们让我们成长为今天这个独特的自己。(变字体)善待自己、悦纳自己,就是从生活的每一天做起,从每天清晨对自己的微笑做起,从每天开始繁忙工作时给自己加油做起。

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