冬季6种实用暖脚方法推荐

 人参与 | 时间:2024-07-13 18:23:30

冬季6种实用暖脚方法推荐

起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次,冬季然后用脚画圆圈活动脚踝,种实正反方向各10次,用暖再将大腿收紧放松10次。脚方荐这样可让身体活动开,法推下床不会感觉太冷。冬季

鞋子放在暖气旁

冷天时,种实血液多数被输送到重要器官,用暖手脚处的脚方荐比较少。双脚犹如保温瓶,法推只要一开始冷,冬季就会一直冷。种实因此,用暖穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。脚方荐

常按涌泉

具体按摩方法,法推每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量。

选对鞋袜

足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28℃~30℃最为舒适。

穿袜睡觉

生活中经常会出现这样的情况:明明睡前被子盖得好好的,可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子,即使蹬了被子,也不会感觉到双脚冰凉了。脱掉袜子睡觉,会降低脚部的温度,对促进睡眠不利。在脱衣上床后,刚开始体温肯定是会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。

睡前不妨泡泡脚

每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯,每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身,而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,不仅能养肾,而且还能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材,祛湿除寒。

冬季吃什么暖脚

吃西洋参

这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

吃芝麻、花生

富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

吃辛辣的食物

吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

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