暴力减压 让OL女性魅力倍增
1、暴力减压
“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。
当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
(责任编辑:热点)
-
似乎大家都想呐喊一声,我不快乐!让我们打倒忧虑,向快乐出发吧!减压!该如何下手呢?来看看小编为你出的主意吧!有氧运动能放松心情,缓解压力。参加瑜伽、拉丁舞、芭蕾等一些集体运动,运动过程中能与人交谈沟通 ...[详细]
-
家庭对儿童及青少年的健康发展至为重要。究竟具有哪些特质的家庭会有助于子女健康的发展呢?1.情绪上的接纳与温暖研究指出,父母对子女的爱与接纳,和孩童对自我之尊重,及发展独立、信任及自我控制的人格特质上有 ...[详细]
-
最新的研究表明,抑郁的情绪可以传染,尤其是在家庭成员中间。美国《儿童发育学》杂志发表的一项研究显示,母亲的抑郁情绪对孩子有严重影响,甚至会影响孩子的身心发育。心理学家对85个家庭进行了调查,结果发现, ...[详细]
-
对于上要孝老,下要养小的30~40岁的男人来说,压力就像春天吐丝的蚕,一层层地缠绕着男人的身体,使其透不过气,缓不上劲儿;压力更像冬天的风,一天天无情地蚀化着男人的健康。有人形容这个年龄段的男人就像上 ...[详细]
-
影响人际关系的七大病态心理一、自卑心理有些人容易产生自卑感,甚至自己瞧不起自己,缺乏自信,办事无胆量,畏首畏尾,随声附和,没有自己的主见。这种心理如不克服,会磨损人的独特个性。二、猜疑心理有些人在社交 ...[详细]
-
1)病人需要温馨及安全的修养环境。处于抑郁状态时,个人除无法控制自己的低落情绪之外,病情比较重时还常有不同程度的无价值感。觉得一切皆因自己不好,应该受到惩罚。认为世界上没有人喜欢他和重视他,他将无法得 ...[详细]
-
影响人际关系的七大病态心理一、自卑心理有些人容易产生自卑感,甚至自己瞧不起自己,缺乏自信,办事无胆量,畏首畏尾,随声附和,没有自己的主见。这种心理如不克服,会磨损人的独特个性。二、猜疑心理有些人在社交 ...[详细]
-
据明天《美国医学会杂志》jama.2003;290:1033-1041,1091-1093)将发表的两项随机、安慰剂对照试验说,舍曲林可能帮助治疗重度抑郁mdd)患儿。评论者检查了近年来选择性5羟色胺 ...[详细]
-
消息:娶美女就如玩蹦极,刺激无需置疑,但不是每个人的心脏都承受得了的。作为一个健康男人至少爱美之心不缺。)如果我说自己不想或不愿娶美女,这很容易让人联想到葡萄架下那口是心非的酸狐狸。障碍之一:人穷志短 ...[详细]
-
中科院心理研究所教授、博士生导师王极盛对北京市两万多名中学生跟踪调查得出结论:中学生中有轻度心理问题的占28%,中度的占3.9%,重度的占0.1%。因此,中学生的心理健康水平令人担忧,需要引起高度重视 ...[详细]