11条减压妙计 为你释放压力
那工作中,条减白领承受的压妙压力压力大,如果他们未能及时得到适当的释放解决,可能会使自己面临濒临崩溃的条减状态。白领们应该如何减压呢?以下11条妙计助你减减压。压妙压力
职场中人对付、释放处理压力症,条减有必要掌握一些心理策略和科学方法。压妙压力首先重要的释放是,遇上压力时,条减要仔细地区分一下,压妙压力是释放长期压力还是短期压力,是条减突发性、急性压力,压妙压力还是释放缓慢性、进展性的压力,做到对症下药,有的放矢。
解除压力,大致可分为两大方法:
一是治本。即把产生压力的原因加以消除,因此亦叫预防。
二是治表。寻找疏导口,将体内积蓄的压力,有效地疏导出去,使之不危及身心健康,因此也叫做排泄疗法(净化疗法)。
以下提供11种减压的心理策略和治疗方法
1.在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因,每一条压力,请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商。
2.给亲朋好友写信,将您的压力、烦恼一吐为快。
3.睡眠时间要充分,要补足。
4.有时候要自我吹嘘,自我赞美一番,保持自我良好感觉。
5.不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,同他人分担责任。
6.及早预防,早期解消产生压力的原因。
7.勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误,可以修正。不决断,迟迟犹豫不决,导致压力增大,有损身体健康。
8.不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。
9.全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心,长此以往,将被压力压垮。
10.运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
11.在人际关系中,要保持意思的明确交流。少批评,多提议。不要说:你不可以这样干。而要说:你是不是可以用另一方法干。
(责任编辑:休闲)
推荐文章
-
当和心仪的人表白成功,男人就恨不得所有人都知道他们是一对,恨不得所有的异性都离自己的女友远远地,这就是男人的占有欲。他们希望向全世界宣告:这是我的女人,谁也不许碰。下面就来看看血型男怎么向别人宣告女友 ...[详细]
-
算算从2004年毕业到现在已经5年了,这5年间我总共在7家不同的单位上过班,时间最长的只有1年,最短的不过两个月。我在学校是学计算机的,偏向软件开发。第一份工作是老爸帮忙找的,是移动通讯方面的技术工作 ...[详细]
-
我这是怎么了?近日,家住北京的刘女士来信咨询专家。她在信中说:我今年55岁,刚退休在家。忙了半辈子,本以为这下可清闲了,能好好享受一下退下来的生活。可是,在家刚待了两个多月,就待出病了。首先,感觉心慌 ...[详细]
-
专家称,“双休综合征”是一种心理疾病,患病的大部分是上班族,因为平时上班较忙,一到双休就要忙着做各种家务,出去购物、去看父母等。所以,一个双休经常忙得腰酸背痛,还没来得及休息,周一又要上班。以至于上班 ...[详细]
-
我出狱后,首先把熊道权的女儿强奸后杀死!只要今生我能活着出来,要让杨志琼尝尝生不如死、亲人分离的滋味!1999年12月底和2000年初,重庆市万州区白洋镇大溪村3组杨志桃家相继收到两封恐吓信,信末分别 ...[详细]
-
社会的发展与变革,会使人们的观点、态度、希望也随之变化,在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中,压力无处不在,要想击退压力,首先要了解压力,但是我们对压力存在很多误解,一起看看专家的说法吧:压力 ...[详细]
-
如果总是怀揣沉重的负担,随着压力越来越大,迟早我们会崩溃掉。这里推荐5个简单的方法,能帮你管理压力,为你带来平静的心情。向听众解释压力管理的时候,讲师拿起一杯水问道:这杯水有多重?20克到500克众说 ...[详细]
-
上海一名初三男生坠楼,其死因已被学校定性为“意外身亡”。记者调查后发现,事发前,陈女士曾接到儿子的班主任电话,班主任曾表示:因该学生“早恋”,“要没收他的团徽。”陈女士称:“我建议老师淡化处理,毕竟他 ...[详细]
-
澳大利亚日前开始进行迄今为止全球最大规模的产后抑郁症研究,在未来三年半时间里,大约10万名孕妇将接受跟踪调查。专家希望通过这项研究找到更好的诊断和治疗产后抑郁症的办法,同时增强公众对产后抑郁症的关注。 ...[详细]
-
最新的研究表明,对抑郁症患者来说,夫妻疗法比任何药物都便宜有效。情绪低落者的同伴、丈夫或妻子可以帮助他们的另一半克服抑郁,抵御进一步的打击,比通常的抗抑郁药要好得多。此疗法的目的在于去掉情绪低落者作为 ...[详细]
热点阅读