压力无处不在 五招帮青年人避免恶性压力
五招避免恶性压力
第一,正确评价自己,不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。
第二,培养独立的人格,减少他人评价的影响。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。
第三,多与人交流沟通,及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的有效途径,交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈,获取心理支持,增强自信心。
第四,利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外,平时需注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
第五,从多角度审视自己,建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性,青年需要在多纬度中审视自我、调整自我,寻找自我意识的统一点,整合自我意识,向理想自我靠近。
最科学缓解压力的方法
沉重的生活负担及工作中遇到的挫折,会给青年人带来无尽的烦恼,这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人,经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失,然而调节不了就会严重危害健康。首先要面对现实,适应环境,只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境,以求外界现实符合自己的主观愿望,同时在力不能及的情况下,又能另择目标或重选方法以适应现实环境。
其次,要与人为善,乐于与人交往,和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息,还可使我们的苦、乐得到宣泄,从而促使自己不断进步。
再有,要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道,我国约有60%人处于亚健康状态。尽管造成亚健康的原因是多种多样的,但过度疲劳仍是首要的原因。
工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬,更重要的是,工作能使人在团体中表现自己,以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张,工作忙碌又机械,不少人长期紧张而又不善于休息调剂,不少人遇到休闲日却又不知如何打发,只是睡个懒觉或看看电视消遣,也有人一逢休息便拼命娱乐,或打通宵牌,或跳通宵舞,或看通宵电影,于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间,经常改换方式,或郊游,或聚会,或访友,或参观展览等,使休闲生活丰富多彩,真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。
(责任编辑:探索)
-
花是大自然美的精华,不仅仅能美化人们的生活,而且是人的身心健康的良剂。我国唐代诗人白居易以家家习为俗,人人迷不悟的诗句描写过唐代人们爱花、卖花的盛景。宋朝诗人陆游对花酷爱如醉,他看到花将枯萎时,写下了 ...[详细]
-
在这茫茫人海,我们每天都很匆忙,但是在这匆忙的人生中,有些人总是觉得自己是孤独的,总觉的别人的狂欢与他是无关的。这种心态有时候很好,但有的时候也会影响身心健康。那么到底什么是孤独症呢?我们应该如何面对 ...[详细]
-
在生活当中,存在着外界因素的重重干扰,比如说生活、工作、又或者是家庭。常常就会导致他们的压力很大,而人一旦压力大了,就会感觉到非常的抑郁,如果不赶紧排除,那么长时间的淤积,就会让人变得寡言少语,而且人 ...[详细]
-
如今社会,人们有压力是很正常的,但是当压力达到一定的程度后就会影响我们的生活和工作,那么压力大怎么办呢?这个时候我们就需要减压。那我们要如何减压呢?用什么方法去缓解我们的压力呢?人的压力大多都是心理产 ...[详细]
-
我出狱后,首先把熊道权的女儿强奸后杀死!只要今生我能活着出来,要让杨志琼尝尝生不如死、亲人分离的滋味!1999年12月底和2000年初,重庆市万州区白洋镇大溪村3组杨志桃家相继收到两封恐吓信,信末分别 ...[详细]
-
当今社会,生活节奏越来越快,白领们的压力也越来越大,虽然他们坐在令人羡慕的办公室上班,但是他们总是显得很疲惫,究竟要如何缓解心理压力?如何缓解工作压力?今天我们就来介绍一些减压的方法,工作压力大怎么办 ...[详细]
-
人生要做到宠辱不惊,看淡一切,首先要做的就是正确对待自己的情绪,控制情绪,不被情绪所左右。但是我们要怎样控制自己的情绪呢?当我们有了情绪的时候应该怎么去调节情绪呢?我们都有过切身体会,当我们被情绪控制 ...[详细]
-
一个人只有同时拥有健康的体质和愉悦的身心才算是真正的健康,但是如今却有很多的白领们因为工作压力大而导致生活节奏错乱,除了不规律饮食之外,他们的心理更为让人担忧,甚至有的人因为工作压力大想辞职。他们大多 ...[详细]
-
父母总是希望能够和孩子打成一片,成为孩子们心中喜爱的家长。但有时父母的行为却会招来孩子们的排斥。身为父母的你,知道什么样的家长是孩子普遍喜爱的吗?孩子到底喜欢哪些类型的家长呢?一、心地善良,性格温柔, ...[详细]
-
这个社会,生活节奏非常的快,人们便会产生了心理压力,但是人们并不知道用一个什么样的方式去释放压力,于是就会影响到自己的工作和生活。那么心理压力大怎么办呢?有人说找一个人倾诉一下会好很多,那么倾诉能减压 ...[详细]