重压之下 让身心共同减压

 人参与 | 时间:2024-07-13 16:38:59
压力是重压之下社会及人类进步使然,存在于我们每个“社会人”的让身心灵、思想或身体中的心共,是同减不可避免的。善于心理减压的重压之下人善于剖析压力的根源,且接受和正视压力的让身存在,而非逃避压力的心共人。

压力从根源上来分的同减话,可以分为内压力和外压力。重压之下

内压力:一直以来,让身我们过分强调了心理因素与压力之间的心共较量,而忽视了机体的同减平衡与内压力之间成正比的关系。缺乏平衡的重压之下机体内压力就会上升。而机体平衡被破坏主要与不健康的让身饮食,包括节食、心共失衡的激素、环境毒素及疾病等有密切关系。

外压力:与生活及工作环境相关联,我视这类压力的根源在于思维方式。举例来说,望子成龙的心态本无可厚非,可一些家长对孩子的理想和爱好并不了解,盲目地为孩子安排未来,等到孩子成年了,却发现孩子不快乐,而且也未能走上自己设计的道路,于是表现出强烈的失望和不满情绪。这无论对自己还是孩子,这都是无形的思想压力。那应该怎么办?很简单,承认并接受孩子的现状,让他做自己喜欢的事情。你会发现,双方都轻松了很多。

对抗压力内外有别:

缓解内压的根本在于:保持机体平衡,做到不过分节食、不挨饿,营养均衡,补充身体必需的营养素,尽量减少接触环境毒素,让身体处于最佳状态。

你的思维和爱的能量是缓解外压最好的方法:

每天睡前5~10分钟,闭起眼睛冥想美好的愿望(要让情景“真实”出现),然后,睁开眼睛,对自己现在已经拥有的一切表示感激,并享受其中。第二天把这一切的“梦想”和感恩的力量输入大脑,带进当天的工作和生活中;每天清晨睁开眼睛,起床前第一件事,是说声“谢谢!”;

在日常生活工作中,遇到负面事件及负面思维开始主导自己时,要努力转移负面的思维:闭起眼睛(将外界的一切堵截掉),集中精力释放内心的正面思维,并微笑一分钟。

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